Müsli, flingor & annan topping

Produkter att hålla utkik efter på hyllan

Att välja müsli, flingor & topping i fem steg

• En enkel regel är desto mer synliga frön och helkorn, desto bättre för blodsockret 
• märkt med hög halt Fullkorn (gärna > 70 %) 
• Undvik de med mycket torkad frukt 
• Leta efter nyckelhålet. Det är en vägvisare till bra val. Låt dig inte luras av en snygg design.
• Frön som Chia, linfrön* (hela) eller hampa. 1-2 msk blandning i en smoothie, till flingorna eller i müslin höjer fiberintaget i frukosten eller mellanmålet.

Läsa på innehållsförteckningen

Välj helst flingor eller müsli som innehåller > 6 g fibrer och högst 13 g sockerarter per 100 gram (varav max 9 gram tillsatt socker per 100 g), och minst 55 % fullkorn. Eller en förpackning som är nyckelhålsmärkt helt enkelt.

Fortfarande högt blodsocker… 

Testa att minska mängden.  Går det att lägga till ett ägg, lite keso eller kvarg på sidan av, eller dricka ett glas vatten med citronsaft innan du äter. Fortfarande höga värden?  Hör med din diabetessjuksköterska eller dietist för fler råd.

Inköpslista, några produkter på hyllan:

• Müsli, tranbär, kokos, pumpafrö och äpple, Garant
• Blueberry Müsli, Axa
• Råg Fras, eller Havre Fras
• Svenska Havrekuddar, Frebaco

Att toppa med:

• Pumpafrön
• Solrosfrön
• Linfrön* (Hela)

*Linfrön, kom ihåg att hålla dig till max 1 msk hela linfrön per dag.