Chronos Care Logotyp - Digital diabetesvård var du än befinner dig.
Chronos Care Logotyp - Digital diabetesvård var du än befinner dig.

Vad kan jag äta för restaurang- eller hämtmat?

Vi vet att tiden inte alltid räcker till och att inspirationen ofta kan tryta, då är det många av oss som beställer hämtmat eller går på restaurang. Idag är det faktiskt många som helst av allt vill slippa att laga mat helt. Känner du igen att det brukar bli många måltider på restaurang eller att det är svårt att hitta hämtmat som passar din diabetes? Då är det här avsnittet för dig. Här hittar du knep för att hämtmat och restaurangmat ska funka bättre med din diabetes. Gå efter dina favoriter och se om du kan hitta en mikrovana som passar dig.

Kom ihåg att vardagsrörelse är en utmaning för många av oss- utmana dig själv med att ta en promenad när du beställer mat istället för att välja hemleverans.

Jag gillar...

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Välj morot och/eller bönsallad istället för pommes.
  • Ät inte översta delen av brödet.
  • Skippa hela brödet och välj en hamburgare i eller med sallad istället för bröd.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Ät mycket av grönsakerna, be gärna om extra sallad, och lite mindre av det vita riset.
  • Ät mindre av det vita brödet eller skippa det helt.
  • Om du äter maten hemma, gör det till en mikrovana att alltid koppla ihop indisk mat med en rå grönsak. Gör annars en liten sallad med vinäger i, det stabiliserar blodsockret.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Skippa pommes och ät mycket av grönsakerna istället.
  • Be gärna om lite vinäger till salladen. Det stabiliserar blodsockret.
  • Kanske fråga om en knäckemacka om du inte blir mätt?
  • Fråga om det finns bönsallad.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Gör som i Tyskland, ät lite surkål till, det kan stabilisera blodsockret.
  • Fråga om du kan få dubbla korvar i ett bröd- istället för två bröd.
  • Är du hemma, gör till en mikrovana att äta minst två grönsaker till korven.

  • Ät en rejäl portion soppa innan, eller ta en portion sallad som förrätt. Gärna med bönor! Nu när du är nästan mätt, avsluta med pannkaka.
  • Försök minska mängden sylt, eller testa bär istället.
  • Drick vatten istället för läsk eller juice.

  • Koka pastan al dente.
  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Fråga om det går att beställa extra sallad till.
  • Är du hemma, tänk Italienskt, där är pastan en liten del av måltiden och serveras alltid med grönsaker till. Bottna exempelvis tallriken med ruccola eller syrlig pizza sallad.
  • Be att få citronvatten till, det kan hjälpa att stabilisera blodsockret.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Ät pizzasallad, den är bra ur flera perspektiv. Vitkål ger bra näring och fibrer och vinäger stabiliserar blocksockret.
  • Dela pizzan med en vän.
  • Minska på brödet genom att ex hoppa över kanterna.
  • Ifall du äter pizzan hemma: gör till en mikrovana att alltid koppla ihop pizza med några morotsstavar.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Ät misosoppan som ger lite mättnad.
  • Blanda gärna i lite citronsaft i vattnet till maten. Sushiris är en blodsockerhöjare och syran från citron kan bidra till att stabilisera blodsockret.
  • Byt ut några bitar och be istället om edamamebönor som förrätt.

  • Drick vatten istället för läsk eller juice.
  • Ät mycket av grönsakerna, be gärna om extra, och lite mindre av det vita riset eller nudlarna.
  • Tänk på att sweet chilisås innehåller mycket socker, ta lite sparsamt av det.
  • Om du äter maten hemma, gör till en mikrovana att alltid koppla ihop thaimat med en rå grönsak.
  • Om du äter hemma, gör en liten sallad med vinäger i, det stabiliserar blodsockret.

© 2023, Chronos Care AB, 559244-5422

Chronos Care erbjuder vård till hela Sverige genom Sofia Vårdcentral.

Chronos Care AB är registrerad vårdgivare som lyder under hälso-och sjukvårdslagen, dataskyddsförordningen, patientdatalagen och patientsäkerhetslagen. All vår vårdpersonal är legitimerade av Socialstyrelsen.